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微習慣

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2021-09-03
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      習慣是什么?百度的解釋是積久養成的生活方式。也有這么一句話“養成好的習慣終身受益”。但養成好習慣,是一個日積月累的過程。
  心理學的實驗表明,習慣的習得,是可以培養出來的,關鍵是要堅持,困難的時候也要保持。日常總會說“七天養成一個習慣”,每當想要換掉一個習慣的時候,我們總會直接改掉,試圖一步到位,但很多時候堅持對于一些人來說都會太久、太難,通常到第三天甚至第二天就斷掉了。然后就沒有然后了。
  最近看到了一個很好的詞“微習慣”,一個簡單到不可能失敗的自我管理準則。正是因為這個特性,不會給你造成任何負擔,而且具有很強的欺騙性,帶給你很強的滿足感,不需要強迫你就會完成它。
  養成一個新的習慣,你可以從最小最容易達到的那個目標開始。比如你想要每天運動,日常計劃每天運動打卡30分鐘,但這個打卡堅持下來會很難。那你可以換成每天只做一個俯臥撐或者一個仰臥起坐,只做一個往往都能堅持,做著做著,漸漸就會不再滿足于一個,漸漸開始兩個三個四個,甚至于更多。
  微習慣不會給大腦帶來太大的壓力,讓你的行動以更小的意志力消耗進行下去。所以要學會把我們制定的目標拆分成很多細小的目標,最小微量起步,通常都會超額完成。如果此時的你剛好有想要改掉的習慣,如果現在的你剛好沒有那么強大的堅持力,那不妨嘗試一下微習慣,先從很微小的第一步開始。
       (萬事利經營部 李楊猛)
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